Stres Podczas WBTB - LD

[FindeJ]

(14-01-2021, 20:26 )Avallac napisał(a): Po prostu powiedz sobie kilka / kilkanaście razy przed snem, (z całkowitym przekonaniem, iż tak się stanie) że obudzisz się o konkretnej godzinie lub po upływie konkretnej liczby godzin. Jak jesteś wzrokowcem to możesz sobie zwizualizować przed oczami wyraźny obraz swojego zegarka w telefonie wskazującego tę właśnie godzinę. I wtedy powiedzieć "obudzę się o tej godzinie".
Koniec.
Łatwe, proste i przyjemne. Wtedy budzisz się naturalnie, bo mózg dostraja Twój cykl snu w taki sposób, aby pasował do zamierzonej godziny pobudki.

Ok, będę z tego korzystał. I alfa budzik wybudza w fazie REM? Bo to chyba najważniejsze.