14-01-2021, 18:53
Rozumiem że używasz zwykłego budzika? W sumie to najlepiej używać alfa-budzika.. On wybudzi Cię w fazie REM, szczególnie jeśli wygłosisz odpowiednią afirmację przed snem. Tutaj jeśli zbyt się rozbudzasz i nakręcasz poprzez ekscytację, to może spróbuj w ogóle nie wstawać z łóżka i nie korzystać z telefonu, tylko przekręcić się na bok, przy latarce np. zanotować zapamiętane sny w notatniku i od razu spróbować wejść do snu.
Widziałem wykresy cyklów sennych i według nich naturalne mikrowybudzenia przy zdrowym śnie występują dopiero od 3 fazy REM, czyli gdzieś 4,5 godziny snu. Takie wybudzenie jest np. w połowie fazy REM i możesz praktycznie natychmiast wrócić do tej fazy..
W sumie to o czym mówię zakrawa o WILD-a, bo wtedy jest najłatwiejszy, ale nie jestem ekspertem, nigdy nie udało mi się zasnąć bez utraty świadomości.
Widziałem wykresy cyklów sennych i według nich naturalne mikrowybudzenia przy zdrowym śnie występują dopiero od 3 fazy REM, czyli gdzieś 4,5 godziny snu. Takie wybudzenie jest np. w połowie fazy REM i możesz praktycznie natychmiast wrócić do tej fazy..
W sumie to o czym mówię zakrawa o WILD-a, bo wtedy jest najłatwiejszy, ale nie jestem ekspertem, nigdy nie udało mi się zasnąć bez utraty świadomości.
LD - 15
FA - 21
Wszystkich zapisanych snów - 536
FA - 21
Wszystkich zapisanych snów - 536
