31-01-2019, 18:32
Mleko jest dosyć ciężkostrawne, przed snem zaleca się pić wodę. Na godzinę przed snem unikaj niebieskiego światła, a jeśli musisz pracować wieczorem, to używaj na komputerze i telefonie aplikacji do zmiany temperatury barwowej na cieplejszą. Optymalna temperatura pokoju do zasypiania to około 18-20 stopni. Najlepiej też rozważ wizytę u psychiatry.
