23-09-2018, 23:27
@incestus
Po pierwsze primo radośnie chciałem się podzielić informacją związaną ze snem którą potwierdzają dwa skrajnie niezależne źródła i nakłada się z naszą praktyką
Po drugie primo, tak chodzi mi o to by połączyć jedno z drugim.
90s jest za prawie darmo bo rozluźniasz ciało. Ostanie 20-30s jest ciekawe, ale tak naprawdę liczy się ostatnie 10(ostatni akapit). To jest do zrobienia. W polskim artykule brakowało tych informacji, ale tak to wyglądało sugerowałem się ruskiem więc łatwo wyszłoby to w praniu.
Cytat:Coraz mniej rozumiem
Chodzi o to, żeby zaadaptować technikę szybkiego zasypiania do WILDa ?
Po pierwsze primo radośnie chciałem się podzielić informacją związaną ze snem którą potwierdzają dwa skrajnie niezależne źródła i nakłada się z naszą praktyką
Po drugie primo, tak chodzi mi o to by połączyć jedno z drugim.
Cytat:mogą to być swoje przeciwieństwa. Czy w tej technice nie chodzi właśnie o to, żeby jak najszybciej utracić świadomość ?W niej chodzi o to żeby zasnąć bez problemu, takie niuanse jak stopień i szybkość utraty świadomości to nasze zmartwienie i można je wyćwiczyć.
Cytat: Dla mnie to by miało sens gdyby najpierw człowiek się uczył szybkiego zasypiania. Potem przetestował to podczas WBTB. Potem nauczył się kotwiczyć świadomość. Znowu przetestował podczas WBTB. I dopiero, gdy nauczy się tych dwóch rzeczy, to je połączyć i tak naprawdę liczyć na szczęście.Mam podobny plan, uczyć się szybkiego zasypiania i pamięci snów równolegle np. 2 tygodnie. Bo we własnym łóżku jest łatwiej zasnąć niż na wojnie. A potem uczyć się łączyć to z wbtb a ogarnąć kotwiczenie w praniu.
Cytat:Te zasypianie w 120s, następuje gdy "myśli się o niczym". Więc nie zaśniesz w te 120s próbując pozostać świadomym. To nie jest takie łatwe jak się wydaje, chociaż widzę w tym potencjał. Weźmy "myślenie o niczym", czyli co mam się starać jak najbardziej wyłączyć świadomosć? czy może ucinać myśli jak tylko się pojawią? czy pozwalać im dryfować i nie przywiązywać do nich uwagi?Zrobiłem błąd, powinienem przetłumaczyć źródło newsa jak już je znalazłem, a na początku czytałem jego polski skrót bez fajnych detali:[przetłumacze jutro]
Cytat:The last step is to clear your mind for 10 seconds. That’s it. No thinking about what went wrong that day, or what time you need to get up, or when you’ll get to call your partner. Doing these things all involve movement. Which means just thinking about them is enough to make your muscles involuntarily contract.Podkreślone fragmenty aż proszą się o kotwice.
// [jak już rozluźnisz ciało]musisz uspokoić umysł na 10s . Nie myśl o sprawach codziennych
Instead, you need to keep your mind still. You can do this by holding a static image in your head. Imagine you are lying on a comfy couch, in a pitch black room. Hold this image in your mind for 10 seconds.
//Zamiast tego skup się na jednym statyczny obrazie w głowie na 10s
If that doesn’t work, say the words “don’t think … don’t think … don’t think” over and over for at least 10 seconds. This will clear out any thoughts and stop your brain from wandering.
//jeśli to nie pomogło powtarzaj 10s "nie myśl... nie myśl", to powinno wyłaczyć gdybanie
When you’re physically relaxed and your mind is still for at least 10 seconds, you’ll be asleep.
//jeśli bedziesz zrelaksowany i miał "spokojny umyśł" przez 10s to zaśniesz
90s jest za prawie darmo bo rozluźniasz ciało. Ostanie 20-30s jest ciekawe, ale tak naprawdę liczy się ostatnie 10(ostatni akapit). To jest do zrobienia. W polskim artykule brakowało tych informacji, ale tak to wyglądało sugerowałem się ruskiem więc łatwo wyszłoby to w praniu.
<3
