Pamiętanie snów

[Onejronauta]

Kurs LD
Copyright Adam Bytof, 2004

W pierwszych dwóch - trzech tygodniach najważniejszą praktyką jest zapisywanie snów w dzienniku snów. Oto co na ten temat pisze Erin. J. Wamsley:

Dziennik snów

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, by polepszyć przypominanie sobie snów, jest założenie Dziennika Snów. Powinieneś w nim zapisywać wszystko, co pamiętasz ze swoich snów każdej nocy. Może to być czasem proces czasochłonny, lecz nie odkładaj pracy na inny dzień. Trzymaj swój dziennik tuż obok łóżka, tak żebyś miał go pod ręką zaraz po przebudzeniu się ze snu. Jeśli nie pozwala ci na to poranny pośpiech, możesz zapisywać tylko streszczenie, zwracając szczególną uwagę na detale, takie jak na przykład uczucia i kolory, a dopiero później wrócić i zapisać całą resztę snu (rób to najlepiej wieczorem, gdy wracasz do domu, albo zabierz swój dziennik do pracy lub szkoły). Ważne jest, byś zapisał na papierze coś, co dotyczy twojego snu, zaraz po tym jak się obudzisz. Możesz myśleć, że bardzo dobrze pamiętasz sen zaraz po przebudzeniu, jednak w środku dnia może się on stać tylko mglistym wspomnieniem. Zapisywanie snów zajmuje trochę czasu, ale jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz miał nic, z czym mógłbyś pracować w późniejszych ćwiczeniach. Uczyń zapisywanie snów częścią twojej codziennej rutyny, a sny przyjdą do ciebie tysiąc razy łatwiej. Nie musisz też nikomu pokazywać twojego dziennika, jeśli nie chcesz. Jest to rzecz prywatna, coś jak pamiętnik.

Za twój dziennik może posłużyć cokolwiek, nie musi być on jakiś ekstrawagancki. Możesz kupić specjalny dziennik snów w sklepie, ale równie dobrze może to być prosty notes za dwa złote. Powinieneś zapisywać datę i, jeśli to możliwe, czas każdego snu, co przyda się w przyszłości. Niektórzy lubią nadawać swoim snom tytuły i umieszczać je w spisie treści. Możesz też zostawić margines z boku twojego opisu, by w razie czego pisać tam jakieś notatki i refleksje. Jeśli jesteś uzdolniony plastycznie, możesz dołączać szkice miejsc ze snu, postaci lub obiektów. Dyktafon jest inną efektywną metodą zapisywania snów. Możesz nagrać swój głos opisujący swój sen, gdy obudzisz się rano i przepisać to na papier lub trzymać biblioteczkę swoich snów na taśmach. Czymkolwiek jest twój dziennik snów, powinieneś go lubić i czuć się wygodnie używając go. Układ twojego dziennika jest już całkowicie twoją osobistą sprawą. Nie ma złego i dobrego sposobu na jego prowadzenie, najważniejsze jest tylko, by zapisywać w nim tak wiele snów, jak to tylko możliwe.

Zapisywanie naszych snów pomaga nam zwrócić uwagę na sny, które jesteśmy sobie w stanie przypomnieć i wyrabia codzienną rutynę, która wprowadza ideę śnienia w nasze życie. Gdy wykonujemy czynności, które zmuszają nas do myślenia o snach podczas dnia, pomaga nam to "pamiętać o pamiętaniu" naszych snów podczas nocy.

Ze swojej strony mogę dodać, że zapamiętanie snu ułatwia zapisanie daty i godziny położenia się do łóżka wieczorem przed snem, a nie rano. Takie postępowanie otwiera tzw. pętlę w podświadomości, która musi być domknięta rano poprzez zapisanie treści snu. Kładąc się spać pomyśl, że chcesz zapamiętać swoje sny, ponieważ mogą zawierać cenne przesłania. Unikaj jednak wywierania na siebie zbyt silnego nacisku. Podświadomość może wtedy się "zakleszczyć" i takie "zmuszanie się" odniesie odwrotny skutek. Zamiast wysiłku woli używaj raczej siły swojego postanowienia, wiary i ciekawości. Połóż się do łóżka i po kilku głębokich oddechach rozpocznij relaksację i pomyśl o tym, że za jakis czas zaśniesz i przeniesiesz się w świat snu. Może spotkasz tam kogoś znajomego? Albo znajdziesz się w jakimś konkretnym miejscu? Co ciekawego wyprojektuje ci dziś twoja podświadomość?

Relaksacja przed snem może ułatwić zapamiętywanie snów. Chodzi tu głównie o relaksację psychiczną (która oczywiście powiązana jest z relaksem fizycznym), czyli skupienie się na przyjemnych odczuciach, miłych fantazjach, dobrych emocjach - na poczuciu bezpieczeństwa, oddaniu się Bogu, modlitwie itp. Postrzeganie (bezpośrednio przed zaśnięciem) podróży w świat snu jako okazji do kontaktu z wyższymi energiami, mądrością podświadomości (lub nadświadomości), wewnętrznym mistrzem, aniołami (Aniołem Stróżem znanym z dzieciństwa) lub Bogiem jest tu bardzo dobrą praktyką. Chodzi tu głównie o to, by skupić swój umysł na dobrych, nieegoistycznych uczuciach i otworzyć się na głębokie i ważne doświadczenia we śnie.

Zdarza się, że podczas przebudzenia sny uciekają w ciągu kilku sekund. Aby temu przeciwdziałać postaraj się w chwili przebudzenia nie otwierać oczu, ani nie poruszać ciałem tylko od razu poświęć swoją uwagę przypomnieniu sobie snu. Jeżeli zmieniłeś(aś) pozycję ciała podczas przebudzenia, wróć do wcześniejszej pozycji - to bardzo często powoduje powrót wspomnień ze snu. W przypadku gdy nie pamiętasz snu, poczekaj chwilę, aż Ci się coś przypomni. Jeżeli nic Ci się nie przypomni, wstań i zapisz sen, który sobie wymyślisz rano. Takie postępowanie "przekonuje" twoją podświadomość, że zapisywanie snów jest dla ciebie ważne. Na marginesie zaznacz, że jest to sen wymyślony. Postaraj się, by każdego dnia coś zapisać na kartce.

Możesz także od czasu do czasu zastosować krótką, kilkunastominutową (10-20 min.) przerwę we śnie, po której położysz się ponownie spać na "poranną drzemkę". Wiele osób zauważyło, że łatwiej im zapamiętać sny właśnie z takiej "porannej drzemki", która trwa zazwyczaj ok. godziny.

Znaki snu

Prowadząc dziennik snów zauważysz, że w snach występują sytuacje, które możliwe są tylko we śnie. Nie mogą, albo zazwyczaj nie występują w realnym świecie na jawie. Takie elementy snu, które są możliwe jedynie we śnie nazywamy znakami snu. Podobnie jak znaki drogowe wskazują one na fakt, iż rzeczywistość, której doświadczamy jest rzeczywistością snu. Są to twoje indywidualne "klucze" do świata świadomego śnienia. Niestety, zazwyczaj nie zwracamy na nie uwagi i śnimy, nie zastanawiając się nad naturą naszego doświadczenia. Takim znakiem snu może być na przykład umiejętność latania. Fakt, że potrafimy latać jest wyraźną wskazówką, że śnimy, jest znakiem snu. Jednak przyjemność, którą czerpiemy z umiejętności swobodnego unoszenia się w powietrzu jest tak duża, że nie zwracamy uwagi, iż jest to rzecz co najmniej zastanawiająca.

Znaki snu należy zaznaczać, podkreślając je w swoim Dzienniku Snów i podzielić na „kategorie znaków snu”. Tych kategorii jest cztery. Kategoria „świadomości”, „działania”, „formy” i „kontekstu”. Do kategorii „świadomości” należą wszystkie te sytuacje, w których zmieniona jest nasza percepcja, emocje, uczucia i myśli. Możemy mieć niezwykle wyostrzoną percepcję, na przykład możemy słyszeć rozmowę z odległości kilkudziesięciu metrów, możemy widzieć szczegóły ubiory jakiejś osoby z daleka. Odczuwanie niezwykle silnych emocji również jest znakiem snu, w naszym codziennym życiu tak silne emocje, jak we śnie zdarzają się bardzo rzadko. Mogą to być zarówno emocje pozytywne jak i negatywne. Te ostatnie, w snach większości przeciętnych ludzi, pojawiają się częściej.

Do kategorii „działania” będą należeć te wszystkie zachowania postaci, osób, zwierząt i przedmiotów, których nie spotyka się na jawie. Wspomniany wcześniej przypadek latania należy do tej właśnie kategorii. Jeżeli ludzie zachowują się w snach inaczej niż w życiu, na przykład, są bardzo agresywni, perwersyjni, bardzo wyciszeni, a w realnym życiu zachowują się zupełnie inaczej, ich zachowanie zaliczymy do znaków snu z kategorii działania. Jeżeli jakieś przedmioty, mechanizmy nie działają tak jak powinny, fakt ten również zaliczymy do znaków snu z kategorii działania.

Trzecia kategoria, kategoria „formy” nie wymaga chyba szczegółowych wyjaśnień. Do niej należeć będę wszystkie zmiany w wyglądzie osób, zwierząt, miejsc i przedmiotów, które mają miejsce we śnie, w porównaniu z realnym światem jawy.

Ostatnia kategoria – „kontekst”, występuje w sytuacjach, gdy nie występują wymienione wcześniej kategorie znaków snu, tzn. wszystko we śnie zachowuje się i wygląda jak w rzeczywistości. Twoja percepcja i emocje są takie jak zazwyczaj, lecz zestawienie ze sobą elementów, tworzących senną sytuację, jest niemożliwe. Na przykład możesz śnić o rozmowie z papieżem w swoim pokoju. Wygląd twojego pokoju jest normalny, ty i papież zachowujecie się tak jak w realnym życiu, twoje emocje i percepcja odpowiadają przeżywanej sytuacji, wszystko jest niezwykle realne. Jednak kontekst, zestawienie ze sobą ciebie, twojego pokoju i papieża, jest nierealny. Sytuacja ta jest znakiem snu z kategorii kontekstu.

Gdy zgromadzisz już kilkadziesiąt opisów znaków snu, zauważysz, że jedna z tych kategorii powtarza się częściej niż pozostałe. Jest to twoja „główna kategoria znaków snu”. Poznanie swojej głównej kategorii znaków snu bardzo ci pomoże w dochodzeniu do świadomych snów. Podczas testów rzeczywistości wykonywanych w ciągu dnia, jak i w czasie ćwiczeń wizualizacji, o których niżej, poszukuj znaków snu ze swojej głównej kategorii. Na przykład, jeżeli twoją główną kategorią znaków snu jest działanie, to robiąc test rzeczywistości będziesz przyglądać się rzeczywistości wokół ciebie, zwracając uwagę na zachowanie się osób, zwierząt i na funkcjonowanie mechanizmów i przedmiotów. To spowoduje wyostrzenie, uwrażliwienie twojej uwagi na znaki snu z tej kategorii, a one przecież śnią ci się najczęściej.

Czasem zdarza się, że wśród znaków snu wszystkie kategorie występują jednakowo często, gdyby to zdarzyło się również tobie, wybierz sobie jedną z nich zgodnie z intuicją lub upodobaniem. Ważne jest, aby ustalić swoją główną kategorię znaków snu i od czasu do czasu przyglądać się rzeczywistości pod jej kątem.

Znaków snu używał będziesz w technice MILD (w dalszej części kursu). Podczas czytania Dziennika Snów zwróć szczególną uwagę na te momenty we śnie, w których pojawia się jakiś znak snu. Czytając, wyobraź sobie, że w tym momencie zdajesz sobie sprawę, że śnisz i zmieniasz swój sen, tak by sprawił Ci on przyjemność. Możesz również wypisywać swoje znaki snu na końcu Dziennika Snów, by jeszcze mocniej je podkreślić. Zakładając swój dziennik snów dokonujesz pierwszego kroku na drodze prowadzącej do świadomego śnienia. Gratuluję ci tej decyzji! Każda droga przecież zaczyna się od pierwszego kroku!

Adam Bytof