23-08-2018, 14:49
O jakich porach chodzisz spać i kiedy się budzisz? Ja od siebie polecam tą technikę, ale musisz pamiętać, że trzeba być choć trochę śpiącym, żeby zasnąć (chyba, że mówimy o środkach farmaceutycznych). Zadbaj też o higienę snu, zrób sobie warunki do tego, przewietrz pokój. Na jakiś czas przed zaśnięciem nie używaj ekranów, a w pokoju zapal małą lampę o ciepłej barwie.
