29-01-2018, 07:35
Tak jak solniś pisał, około 7 kiedy już robi się jasno stężenie melatoniny - hormonu odpowiedzialnego za to że chce nam się spać - w naszym mózgu maleje, a prym wiedzie serotonina - hormon odpowiedzialny za pobudzenie. Będzie trochę ciężko zasnąć, chyba że jest się przyzwyczajonym do zasypiania w dzień. Lepiej pójść spać wcześniej i obudzić się o 2-4, kiedy stężenie melatoniny (zasypiając o 22 to kortyzolu też - takie coś co nas pobudza) jest największe w ciągu nocy.
TR nie jest potrzebny do osiągnięcia LD, ale najczęściej tak się dzieje że po nim odzyskujemy śwadomość, miałem kilkadziesiąt LD gdzie nie musiałem robić i wiedziałem, że śnię.
Nie trzeba na plecach, ale jeśli nie jest to Twoja naturalna pozycja snu to będzie ciężej Ci zasnąć bez odpowiedniej relaksacji (o ile zaśniesz).
EDIT
W sumie, jak tak patrzę teraz za okno, to szło by zasnąć o tej 7, jak ktoś ma rolety to tym bardziej, ciemno jak w du*ie.
TR nie jest potrzebny do osiągnięcia LD, ale najczęściej tak się dzieje że po nim odzyskujemy śwadomość, miałem kilkadziesiąt LD gdzie nie musiałem robić i wiedziałem, że śnię.
Nie trzeba na plecach, ale jeśli nie jest to Twoja naturalna pozycja snu to będzie ciężej Ci zasnąć bez odpowiedniej relaksacji (o ile zaśniesz).
EDIT
W sumie, jak tak patrzę teraz za okno, to szło by zasnąć o tej 7, jak ktoś ma rolety to tym bardziej, ciemno jak w du*ie.
