23-08-2017, 18:11
W fazie czuwania WBTB najlepiej robić rzeczy związane ze snem, lub się z nim kojarzące. TRy, dziennik, te sprawy. Można czuwać w pozycji leżącej na łóżku lub zająć się w pełni jakąś aktywnością, zależnie do tego, czy przed zaśnięciem jest się zbyt rozbudzonym czy zbyt sennym.
Nie musisz się skupiać, żeby nie wywoływać emocji w reakcji na hipnagogi. Powinieneś wiedzieć, że ekscytacja nie przeszkodzi w WILDzie, tak samo jak przełykanie śliny i nierówny oddech. Pozwól przyjść emocjom i spokojnie poczekaj na dalszą część WILDa.
Nie musisz się skupiać, żeby nie wywoływać emocji w reakcji na hipnagogi. Powinieneś wiedzieć, że ekscytacja nie przeszkodzi w WILDzie, tak samo jak przełykanie śliny i nierówny oddech. Pozwól przyjść emocjom i spokojnie poczekaj na dalszą część WILDa.
