10-04-2015, 04:09
Cześć 
najpierw muszę Cię zapytać o coś co mnie nurtuje od jakiegoś czasu 
- skąd się wziął Twój nick?
Po pierwsze, jak sam zaznaczyłeś, zazwyczaj budzi Cię budzik i Twoje sny gdzieś umykają, nie możesz sobie nic przypomnieć. Właśnie to jest jedna z rzeczy, którą mógłbyś zmienić. Spróbuj popracować trochę z budzikiem alfa (informacje o budziku., jak, dlaczego itd. znajdziesz na forum). Nie mówię, żeby iść na żywioł i całkowicie zdać się na budzenie poprzez tę metodę. Zrób coś takiego, że nastawiasz budzik na np. 6:30, a alfa budzik nastawiasz sobie na 6:15. Twój organizm ma wtedy szansę łagodnie i stopniowo się wybudzić, a nie zostać gwałtownie wyrwany ze snu, co na pewno na pamięć snów dobrze nie wpływa.
Po drugie, załóż dziennik snów. Kup sobie jakiś zeszyt lub notatnik z długopisem i zapisuj wszystko, cokolwiek uda Ci się zapamiętać. Po obudzeniu nie zrywaj się i nie otwieraj od razu oczu - daj sobie zapas jakichś 15 min, byś mógł spokojnie poleżeć po obudzeniu, wyciszyć myśli i spróbować wrócić do tego, co zaledwie przed chwilą było w Twoim umyśle.
Po trzecie, myślę, że trochę za krótko śpisz. 5 - 6 godzin to trochę mało, być może organizm ma deficyt snu i przez to pamięć snów jest gorsza (chyba Fallen wspominał o tym u siebie). Spróbuj kłaść się tak, by spać 7 godzin. Możesz wypróbować wtedy technikę WBTB, która polega na tym, że śpisz np. 5 godzin, budzisz się - najlepiej budzikiem alfa - po czym rozbudzasz umysł przy równocześnie jak najmniejszym rozbudzeniu ciała przez około 0,5 godziny. Generalnie proporcje są różne i zależne od indywidualnych potrzeb. Potem kładziesz się z powrotem do łóżka i stosujesz autosugestię. Tzn. myślisz z pełnym przekonaniem, że będziesz miał LD lub też wizualizujesz sobie co będziesz robił w tym LD. Nawet jeśli nie uda Ci się osiągnąć świadomego snu, to popatrz - szanse na zapamiętanie snów z jednej nocy wzrastają dwukrotnie. Najpierw możesz zapamiętać sny po pierwszej fazie WBTB, a później sny, które pojawią się po półgodzinnej przerwie w spaniu.
Zachęcam do przeczytania Esencji technik. Tam jest wszystko bardzo dobrze i dogłębnie opisane. Życzę powodzenia i czekam na relacje ze snów i LDków
)
najpierw muszę Cię zapytać o coś co mnie nurtuje od jakiegoś czasu - skąd się wziął Twój nick? ***
Po pierwsze, jak sam zaznaczyłeś, zazwyczaj budzi Cię budzik i Twoje sny gdzieś umykają, nie możesz sobie nic przypomnieć. Właśnie to jest jedna z rzeczy, którą mógłbyś zmienić. Spróbuj popracować trochę z budzikiem alfa (informacje o budziku., jak, dlaczego itd. znajdziesz na forum). Nie mówię, żeby iść na żywioł i całkowicie zdać się na budzenie poprzez tę metodę. Zrób coś takiego, że nastawiasz budzik na np. 6:30, a alfa budzik nastawiasz sobie na 6:15. Twój organizm ma wtedy szansę łagodnie i stopniowo się wybudzić, a nie zostać gwałtownie wyrwany ze snu, co na pewno na pamięć snów dobrze nie wpływa.
Po drugie, załóż dziennik snów. Kup sobie jakiś zeszyt lub notatnik z długopisem i zapisuj wszystko, cokolwiek uda Ci się zapamiętać. Po obudzeniu nie zrywaj się i nie otwieraj od razu oczu - daj sobie zapas jakichś 15 min, byś mógł spokojnie poleżeć po obudzeniu, wyciszyć myśli i spróbować wrócić do tego, co zaledwie przed chwilą było w Twoim umyśle.
Po trzecie, myślę, że trochę za krótko śpisz. 5 - 6 godzin to trochę mało, być może organizm ma deficyt snu i przez to pamięć snów jest gorsza (chyba Fallen wspominał o tym u siebie). Spróbuj kłaść się tak, by spać 7 godzin. Możesz wypróbować wtedy technikę WBTB, która polega na tym, że śpisz np. 5 godzin, budzisz się - najlepiej budzikiem alfa - po czym rozbudzasz umysł przy równocześnie jak najmniejszym rozbudzeniu ciała przez około 0,5 godziny. Generalnie proporcje są różne i zależne od indywidualnych potrzeb. Potem kładziesz się z powrotem do łóżka i stosujesz autosugestię. Tzn. myślisz z pełnym przekonaniem, że będziesz miał LD lub też wizualizujesz sobie co będziesz robił w tym LD. Nawet jeśli nie uda Ci się osiągnąć świadomego snu, to popatrz - szanse na zapamiętanie snów z jednej nocy wzrastają dwukrotnie. Najpierw możesz zapamiętać sny po pierwszej fazie WBTB, a później sny, które pojawią się po półgodzinnej przerwie w spaniu.
Zachęcam do przeczytania Esencji technik. Tam jest wszystko bardzo dobrze i dogłębnie opisane. Życzę powodzenia i czekam na relacje ze snów i LDków
)
"Pomyliłeś niebo z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu"
