25-07-2014, 22:39
Unikaj drzemek, przynajmniej przez jakiś czas. Zmuś się do spania tylko w określonych godzinach nocnych. Bez względu na to czy zaśniesz czy nie, kładź się np. o 12 i wstawaj o 8 rano. Nie dosypiaj, kładź się i wstawaj punktualnie. Przez pierwsze dni to wiele nie da, potem zmęczony organizm zacznie spać wtedy kiedy mu na to pozwalasz. Z czasem będziesz spał w tych godzinach tyle ile potrzebujesz. Jak się bardzo źle czujesz, zażyj coś na sen, ale nie rób tego codziennie bo wpadniesz w znany niektórym nałóg 
