28-11-2013, 17:08
Jeżeli nie podbarwiasz, to dla ciebie powinno optymalne być wstać po 4,5h, czuwać 15 minut, na tyle długo żeby nie zasnąć od razu po położeniu się, po czym zasnąć utrzymując spokojnie świadomość ( trzymając uwagę np na oddechu ). Zrób na razie tak, opisz efekt, w zależności od rodzaju niepowodzenia zmodyfikujemy.
