09-03-2012, 22:39
"w weekendy mam najmniej snow jako ze mam zwyczaj upijania sie wtedy"- Czyli sam znalazłeś sposób na zmniejszenie ilości snów 
A tak na serio, to może spróbuj zamiast tych 8 godzin snu np. 6-6,5h a po południu zrobić sobie dodatkowo półtorej godziny drzemki. Wiem, że takie zmiany są ciężkie, szczególnie przy Twojej bezsenności, ale warto spróbować.
"im mniej czasu zostawiam sobie na sen, tym bardziej jestem zestresowany ze nie zasne lub nie zdaze sie wyspac"- pomyśl sobie trochę inaczej, kiedy masz LD/sny o LD to budzisz się zmęczony. To teraz sobie pomyśl i mósisz sobie wmówić, że niema różnicy czy będziesz niewyspany, czy zmęczony snami, wtedy może będzie szansa na brak stresu związanego z obawą przed nie wyspaniem się
Powodzenia 1
A tak na serio, to może spróbuj zamiast tych 8 godzin snu np. 6-6,5h a po południu zrobić sobie dodatkowo półtorej godziny drzemki. Wiem, że takie zmiany są ciężkie, szczególnie przy Twojej bezsenności, ale warto spróbować.
"im mniej czasu zostawiam sobie na sen, tym bardziej jestem zestresowany ze nie zasne lub nie zdaze sie wyspac"- pomyśl sobie trochę inaczej, kiedy masz LD/sny o LD to budzisz się zmęczony. To teraz sobie pomyśl i mósisz sobie wmówić, że niema różnicy czy będziesz niewyspany, czy zmęczony snami, wtedy może będzie szansa na brak stresu związanego z obawą przed nie wyspaniem się
Powodzenia 1
Masz sprawę? Pisz na GG: 41393861
