Witam.
Mam następujący problem - Przeczytałem informacje o technice WBTB+ WILD na 2 różnych stronach, ( link na dole) które różnią się szczegółami takimi jak np. Czas obudzenia się , sposobu ułożenia się. Na 1 stronie piszę że można iść np do łazienki na drugiej natomiast że nie należy wstawać z łóżka. Proszę o pomoc
Nie kieruj się takimi stronami jak ta u góry. Psajko jest o wiele bardziej wiarygodną stroną. Poza tym, nie ma większego znaczenia, czy będziesz dalej leżał w łóżku czy pójdziesz do łazienki, trzeba rozbudzić umysł, o to w tym chodzi.
We are such stuff as dreams are made on. - William Shakespeare
Każdy człowiek jest inny, więc WBTB będzie się zazwyczaj różnić, szczegółami. Jedni rozbudzają się szybko inni zaś potrzebują do tego więcej czasu.
Dopasuj WBTB do siebie metodą prób i błędów.
WILD jest najbardziej indywidualną techniką. Tutaj nie ma czegoś takiego jak złoty środek dla wszystki, i nie traktuj tak poradników. Traktuj poradniki jak PORADY. Sposób na WILD musisz sobie wypracować własny metodą prób i błędów. W rzadkich przypadkach jest tak że jeden z podstawowych sposobów zadziała za pierwszym razem, ale to rzadkie przypadki.
A co do pierwszego linku to wiem, że autorka układa poradnik bardziej pod siebie, niż pod ogół.
Wadą tych wszystkich technik jest sztywność i rytualizacja, mało kto wie o co faktycznie w nich chodzi. Zajrzyj do tematu esencja technik w dziale LD, tam opisałem podstawy stojące za WBTB oraz ogólne zasady dopasowywania i indywidualizacji czasów budzenia i czuwania, w zależności od modelu bezsenności.
Jeżeli nie jesteś w stanie dobrać ich sam, to możesz śmiało opisywać swoje podejścia w dziale notatnik, z dokładnym opisem każdej akcji w WBTB oraz efektu, to postaramy się doradzić jak powinieneś zmodyfikować wykonywanie tej techniki.
