Problemy z TR - Wersja do druku +- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl) +-- Dział: Sen (https://i-sen.pl/Forum-Sen--32) +--- Dział: Problemy ze snem (https://i-sen.pl/Forum-Problemy-ze-snem--47) +--- Wątek: Problemy z TR (/Temat-Problemy-z-TR--4698) |
Problemy z TR - MaT3Z - 07-06-2020 Siema. Mam pytanie. Jaką technikę polecacie jeśli codziennie śpię po min 10h. Oczywiście prowadzę dziennik snów i wykonuję WBTB. Spać codziennie chodzę o 01:30 i wstaję za pomocą budzika o 07:15. następnie idę spać o 07:30 i śpię do 11:00 czasami może nawet do 13:00 i właśnie wtedy miewam różne sny. Nie jestem wstanie w dzienniku znaleźć żadnych znaków sennych bo każdy sen jest inny. Pls help RE: Problemy z TR - incestus - 07-06-2020 A ja nie kojarzę takiego wątku. Niemniej nie wiem co odpowiedzieć w sprawie techniki - za dużo snu niekorzystnie wpływa na jego strukturę pod kątem LD, zalecam narzucić sobie regularność i wstawać o jednej porze, po 8 godzinach. Jeżeli są z tym duże trudności, to trzeba się zastanowić, czy sen nie jest patologicznie płytki lub czy nie są obecne zaburzenia hormonalne. RE: Problemy z TR - PYTKA - 12-06-2020 Regularne spanie dłużej niż 9 godzin źle wpływa ogólnie na organizm. Gdybyś pamiętał sny z głębszych faz REM na pewno znalazłbyś znaki senne. Wraz z kolejnymi fazami REM sny stają się bardziej surrealistyczne, stąd ciężko o powtarzalność. |