+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Sen (https://i-sen.pl/Forum-Sen--32)
+--- Dział: Problemy ze snem (https://i-sen.pl/Forum-Problemy-ze-snem--47)
+--- Wątek: Częste budzenie się w nocy (/Temat-Czeste-budzenie-sie-w-nocy--3020)
Częste budzenie się w nocy - Nivez - 01-02-2015
Cześć od jakiegoś dłuższego już czasu mam problem z częstym budzeniem się. Zasypiam dalej jednak to, że budzę się denerwuje mnie trochę. Budzę się trzy czasem więcej razy. Czy mogę coś na to poradzić?
RE: Częste budzenie się w nocy - Ninja - 03-02-2015
Spróbuj się zrelaksować przed snem, wyobraź sobie po kolei jak rozluźniają się wszystkie Twoje mięśnie. Nie mów sobie, że znowu się obudzisz parę razy, nie myśl o tym - bo wtedy tak się stanie. Rozluźnij się i powiedz sobie, że będzie tej nocy spał zaje***cie. Tylko musisz w to wierzyć.
Masz jakieś stresy ostatnio? Coś Cię niepokoi? Śpisz w ciszy, czy ktoś się może tłuc gdzieś w pobliżu? Co oznacza "od dłuższego czasu" - tzn. od kiedy? Prawie nic nie napisałeś, a możliwości jest wiele...