+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Świadome śnienie - LD (https://i-sen.pl/Forum-Swiadome-snienie-LD--9)
+--- Dział: Pytania i problemy (https://i-sen.pl/Forum-Pytania-i-problemy--15)
+--- Wątek: Relaksacja (/Temat-Relaksacja--2833)
Relaksacja - Szyczu - 23-04-2014
Witam
Macie jakieś sposoby jak się zrelaksować bo mam z tym problem?<ke><ke>
RE: Relaksacja - lucidigor - 23-04-2014
1.Napinaj kolejno mięśnie: stopy, nogi, brzuch, ręce, barki, twarz.
2.Leż spokojnie zwracając uwage na swoje oddechy i skupiaj się na częściach ciała.
RE: Relaksacja - Fallen Leaf - 23-04-2014
W internecie masz wiele technik relaksacyjnych. Jedna z najpopularniejszych to technika Jacobsona czyli ta z pierwszego punktu powyższego postu.
Poszukaj też nagrań audio do relaksacji. Nagrania Bytofa są dobre do relaksacji.