+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Świadome śnienie - LD (https://i-sen.pl/Forum-Swiadome-snienie-LD--9)
+--- Dział: Pytania i problemy (https://i-sen.pl/Forum-Pytania-i-problemy--15)
+--- Wątek: Najlepsze skupienie (/Temat-Najlepsze-skupienie--2793)
Najlepsze skupienie - Travel - 21-03-2014
Witam, mam wiele problemów z technikami różnymi.
Nie miałem swojego pierwszego LD, lecz ciągle próbuję i staram się.
Prowadzę dziennik, itp.
W dni wolne (takie jak dzisiaj) robię WBTB 6+1.
Wstaję o danej godzinie i przez jakieś 20 minut jestem na czuwaniu, czytam forum lub oglądam filmy o LD.
Zasypiam, mówię sobie w myślach, że będę miał świadomy sen i wyobrażam sobie ten sen, (staram się) wyobrażam tam siebie i jak coś robię...
Zazwyczaj mi nie wychodzi, albo przestanę o tym myśleć i zasnę, albo myślę o czymś innym.
Jak się skupić aby wyszło dobrze?
Może jakaś inna technika?
I ciekawi mnie też, co najlepsze jest jak się pierwszy raz kładziemy spać.
Coś robić?
RE: Najlepsze skupienie - Fallen Leaf - 21-03-2014
Do odpowiedniego czasu zasypiania ma nie doprowadzać skupienie a odpowiednie rozbudzenie. Spróbuj dłużej się rozbudzać bo 20 min to może być za krótko.
RE: Najlepsze skupienie - Travel - 21-03-2014
Boję się, że wtedy już nie zasnę.
Mam tylko czytać, oglądać itp o śnie.
Mogę siedzieć w łóżku z laptopem?
RE: Najlepsze skupienie - Podroznik - 23-03-2014
Nie jestem pewien, czy leżenie w łóżku z laptopem jest dobrym pomysłem. Ja w takiej sytuacji bym się nie rozbudził, a jedynie zmulił jeszcze bardziej, o ile nie zasnął. Radzę próbować z różnym czasem rozbudzania. Praktyka czyni mistrza, ważne jest poznać własnego siebie na podstawie doświadczeń. Ja np. wstaję, podgrzewam sobie mleko w mikrofali, wypijam je(ciepłe mleko bardzo dobrze działa), siadam sobie i zastanawiam się czy coś mi się śniło dzisiejszej nocy afirmując się jednocześnie. Całość trwa od 10 do 15 minut. To rozbudza umysł, a to jest to co chcesz zrobić.
RE: Najlepsze skupienie - Travel - 23-03-2014
Dzięki, dzisiaj w nocy spróbuję .
RE: Najlepsze skupienie - incestus - 23-03-2014
Travel zrób jak mówi Fallen, sukcesywnie wydłużaj okres czuwania, do momentu w którym jeszcze będziesz w stanie zasnąć. Jeżeli to nie pomoże, wstawaj pół godziny wcześniej do WBTB i znowu eksperymentuj z czasem czuwania. WBTB to najistotniejsza technika, musi zaskutkować.
RE: Najlepsze skupienie - Travel - 24-03-2014
Dzisiaj np. za długo chyba zwlekałem. Wstałem dokładnie o 5:28 i poszedłem spać o 6:00.
Nie mogłem zasnąć przez godzinę. :/
Spróbuję wstać wcześniej...
RE: Najlepsze skupienie - incestus - 24-03-2014
A po godzinie zasnąłeś? To dobrze. Jak pamiętałeś następny sen ?
RE: Najlepsze skupienie - Travel - 24-03-2014
Zasnąłem po godzinie i to długo trwało. Chyba za bardzo się rozbudziłem.
Myślałem o tym, ciągle gdy leżałem. I zasnąłem, po długim czasie. Nie pamiętam co mi się w tedy śniło...
RE: Najlepsze skupienie - incestus - 24-03-2014
Dziwne, że byłeś w stanie przegapić jakiekolwiek symptomy zasypiania mimo tak długiego oczekiwania na sen. Ten sen powinieneś zapamiętać najłatwiej, w jego treści z pewnością znajdowały się rzeczy, o których myślałeś bezpośrednio przed nim. Popracuj nad tym jeszcze.