+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Sen (https://i-sen.pl/Forum-Sen--32)
+--- Dział: Pytania i dyskusje (https://i-sen.pl/Forum-Pytania-i-dyskusje--37)
+--- Wątek: Niedobór snu, a pamięć snu (/Temat-Niedobor-snu-a-pamiec-snu--2686)
Niedobór snu, a pamięć snu - Fallen Leaf - 08-10-2013
Chodzi mi o porządny niedobór. Np. drugą noc z rzędu spać ok. 4 h.
Wiem że N-REM intensyfikuje się bardziej od REM i ogólnie cały sen jest głębszy. Ale po takiej nieprzespanej nocy mam wrażenie jakby tych snów w ogóle nie było. A od jakiegoś czasu budzę się prawie zawsze po którymś REM.
Może być tak że nie będzie w ogóle REM w czasie snu?
RE: Niedobór snu a pamięć snu - incestus - 08-10-2013
Nie może tak być. NREM wydłuża się, REM trochę mniej, w efekcie cały czas snu jest zwiększony i zawiera wszystkie fazy. Niedobór snu zawsze kojarzy się z ilościowymi zaburzeniami świadomości, dlatego ciężej sny zapamiętać.
Intensyfikacja faz dotyczy niedoboru snu w wyniku tłumienia faz przez jakieś substancje - wtedy całościowy czas snu pozostaje podobny. Nie spotkałem się z sytuacją, żeby kompensacyjny sen nie zawierał żadnej fazy REM, choć miałem pare nocy bez NREMów - zasypiałem tylko świadomie, między czym czuwałem.
RE: Niedobór snu a pamięć snu - Memory - 11-10-2013
Zgodzę się z "Incestus'em", chociaż kwestia wypoczynku oraz samych snów jest bardzo zróżnicowana i szeroka. Otóż, sny najczęściej pojawiają się w środku określonej fazy danego cyklu, kiedy organizm się regeneruje i odpoczywa, jak wiadomo w ciągu nocy takich cykli mamy co najmniej kilka. Nasze uczucie rześkości po obudzeniu zależy głównie od tego w jakiej fazie się obudzimy, oraz ma duży wpływ na pamięć snów, jeżeli określony cykl przebiega bez zakłóceń a ograniczymy swój sen do samej fazy rem, możemy pamiętać sny nawet zasypiając tylko na 20min, jeżeli przyzwyczaimy do tego swój organizm. Czas który podałem jest może i ekstremalny, ale natknąłem się na wątek o pamięci snów, poruszony podczas badań dotyczących zmęczenia. Tak czy owak, ważne aby się obudzić pod koniec cyklu, jeżeli sen jest nieregularny, możemy w ogóle nie pamiętać niczego ze snu, nawet jeżeli był on świadomy.