+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Dziennik Snów (https://i-sen.pl/Forum-Dziennik-Snow--44)
+--- Dział: Dziennik Snów (https://i-sen.pl/Forum-Dziennik-Snow--14)
+--- Wątek: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . (/Temat-Bart0-Zmagania-z-nierzeczywistoscia--874)
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - incestus - 10-06-2012
I jak idzie?
Opisz mi sposob w ktory robisz Wbtb w dni wolne od szkoly czy pracy. Powinien ci sie przynajmniej juz zdarzyc jakis losowy LD, byc moze gdzies tam jest blad.
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - Bart0 - 10-06-2012
Jak nie pije to kładę się około 24, a zasypiam około 1 rano. Nastawiam budzik w zegarku na 5 rano, ale i tak wstaje kilka minut wcześniej -takie programowanie umysłu do pobudki.
Pierwsze próbuje WILDA i zapuszczam muzę z HEMI-sync i oczywiście nie idzie się skoncentrować. Wieczorami bez problemu, a nad ranem zero koncentracji.
Co do WBTB. Afirmacja i autosugestia przed zaśnięciem po około 20-30 razy. Czasami używam nagrań od Bytofa, które pomagają w uzyskaniu LD. Wprowadzenie sugestii w podświadomość idzie mi bez problemu, gdyż mam wprawę w Autohipnozie.
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - Piotreq - 11-06-2012
A moze poprostu w nocy przebudzaj sie kilka razy (ja pierwszy raz juz po 3-4 godzinach budze sie), i tylko ustaw znowu budzik i zasypiaj z mysla ze snisz, moze z tego wyjsc tak ze zasniesz, i bedziesz wiedzial ze snisz, jak w WILDzie. Chodzi o to zeby po przebudzeniu jak najszybciej zasnac
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - incestus - 11-06-2012
"Jak nie pije"
Hehe, skoro i tak pijesz czasem, to polecam technike alkoholowa w dziale techniki, skoro psychologicznie sie nie da, to trzeba mozg zmusic chemicznie do LD
"Nie idzie sie skoncentrowac"
Czyli co jest wynikiem - zbyt szybkie zasniecie, czy bezsennosc? Jestes pewny, ze nagrania ci pomagaja? Jezeli faktycznie potrzebujesz skupienia to radze odstawic muzyke a skupiac sie na prostym oddechu. Gdybys wtedy nie umial zasnac, to dostosuj sobie odpowiednio cicha glosnosc dzwieku.
"nad ranem zero koncentracji"
Zdarza sie. W takim przypadku przed proba Wilda rozbudz sie, wyjdz z lozka, umyj zeby i wroc. Ale nie rozbudzaj sie za mocno.
W kazdy dzien wstajesz o tej godzinie? Skoro tak, wybierz sobie dzien w ktorym zaprogramujesz sie na 6.00. W tym dniu powinienes obudzic sie tez o 5.00, zasnac i znowu wstac o 6.00. Tak jak pisze Piotrek - Im czesciej bedziesz naturalnie sie budzil w nocy, tym potezniej wzrasta szansa na TR we snie. Po probie o 6.00 zasnij znowu, obudz sie i sprobuj kolejny raz, az bedziesz calkowicie wyspany. Szczegolnie swietnie to dziala jak ktos caly tydzien nie dosypial i nagle w niedziele ma wolne. Po kazdej pobudce tylko sobie przypomnij kawalek poprzedniego snu, zrozum ze zasypiasz, zrob TR i zasnij ponownie.
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - Bart0 - 11-06-2012
Mam problemy ze snem i chyba w tym tkwi problem. Jaka by nie byłą impreza, czy to wrócę o 1 rano, czy o 4 rano, to i tak wstanę o 7-8rano wyspany... I właśnie tu jest pies pogrzebany, że jak się już obudzę to ciężko zasnąć-nie mogę się skoncentrować.
Co do wstawania po kilka razy dziennie. Nie wstawałem tak jeszcze, ale jak się ma na 6 do pracy to ciężko jest potem w pracy to raz, dwa że w weekend jestem albo u dziewczyny, albo na imprezie, albo z dziewczyną na imprezie<lol2>
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - incestus - 11-06-2012
I tu jest problem!
Zasniecie nigdy nie jest wynikiem koncentracji, jest jego przeciwienstwem - czyli koncentrujesz sie za bardzo, za duzo sugestii, za duzo uczuc, przez to nie zapadasz w wilda.
Koncentracja np na oddechu pomaga w utrzymaniu stanu swiadomosci PODCZAS zasypiania, ale jak nie mozesz zasnac to nic ona nie da.
Zrob tak : To, ze budzisz sie po imprezie o 7.00 jest twoim blogoslawienstwem. To wlasnie jest naturalne WBTB. Przeczekaj to lezac w lozku, bedziesz sie wiercil z godzine ale potem zapadniesz w sen - i ide o glowe ze tam czeka twoj porzadny LD
Tak wlasnie dziala alkohol - tylko ci sie wydaje ze jestes wyspany, potem bedziesz sie czul wyzuty. Wypij ilosc alkoholu jaka podalem w technice alkoholowej.
Jezeli to nie dziala to mozesz miec tylko organicznie ukrucony sen. Na to tez jest rada, ale napisz jak pojdzie ci ten sposob.
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - Bart0 - 11-06-2012
A jaka jest rada na ograniczony sen ?
Jeżeli chodzi o koncentracja to właśnie za bardzo skupiam się na tym aby zasnąć i dlatego pewno nie idzie zasnąć.
Spróbujemy.
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - maciekrz13 - 12-06-2012
Też mam tak niestety że rano zasnąć jest strasznie trudno, nie ważne o której się obudzę.. Jak już jest jasno za oknem to słabo to idzie. Za dużo myśli itd. WILD nie wychodzi mi nigdy bo albo wieczorem zasypiam 1-2min po tym jak się położę, kiedy jestem zmęczony, nie ważne co robię, bo skupić się na czymś dłużej niż minutę nie umiem (np. mogę jak do FILDa ruszać palcami i i tak zasypiam od razu bez świadomości) albo po wbtb, jak mogę utrzymać świadomość to i przez 2 godziny nawet paraliżu brak, se mogę leżeć i leżeć aż mi się znudzi..
Z tym skupianiem, żeby jak najszybciej zasnąć to tak jest niestety
tylko przez chwilkę pomyślisz o tym żeby zasnąć od razu to nie zaśniesz i przez 20 minut póki nie stanie się to dla Ciebie już obojętne
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - incestus - 12-06-2012
Organicznie ukrocony sen to dluga opowiesc wiec zostawimy ja na pozniej, jak reszta zawiedzie, tym bardziej ze malo prawdopodobne u mlodej osoby
Z Wildem ma byc tak : WIEMY ze zasniemy a KONCENTRUJEMY sie na oddechu ( najlatwiej ), ewentualnie na jakims monotonnym hemisyncu. Sek w tym, zeby nie myslec w ogole a obserwowac jeden staly proces, oddech ma odpedzac natretne mysli.
Wyspij sie jak zwykle po tych swoich 5, 6 godzinach , polez godzine albo poczytaj cos meczacego i spokojnie poczekaj az zasniesz bo to sie musi stac, kazdy sypia conajmniej 7 h, tylko u niektorych pewne zaburzenia przerywaja ten proces na paredziesiat minut. Jak depresja na przyklad. Ale nic o tym nie wiesz?
RE: Bart0-Zmagania z nierzeczywistością . - Bart0 - 13-06-2012
Depresją bym tego nie nazwał. Może bardziej motyle w brzuchu, gdyż mam nową kobite
Próbowałem ostatniego ranka i nic nie wyszło no bo miałem ważny telefon z rana i szybko musiałem wstawać...
Dziś jesio raz.:]