dzień 34

ADA poszła też tak średnio, kurde muszę się bardziej do tego przyłożyć tylko pytanie w jaki sposób

dzień 35

ADA poszła też tak średnio, na razie nie ma żadnych efektów

dzień 36

ADA poszła tak niby OK

nie wiem często odlatuję myślami i zapominam w ogóle o tym żeby być świadomy, ewentualnie czasami jestem. ja od dziecka jestem takim jebanym overthinkerem że to HIT. jak próbuję to powstrzymać to za chwilę znów odlatuję myślami. najlepszy dzień jeśli chodzi o ADA to był chyba 6 ablo 7 albo 8 już nie pamiętam. serio jeśli ktoś ma jakieś porady to błagam napiszcie bo nie mam już sił, jak jeszcze nie praktykowałem ADY to praktycznie cały dzień byłem zamyślony. ja mam z tym straszny problem bo potem się okazuje że przychodzę do domu i nie wiem kto mnie odprowadził. albo była taka sytuacja że cały dzień szukałem plecaka bo myślałem że go gdzieś na polu zostawiłem a wieczorem przychodzę a plecak jest w domu. albo często bywa tak że nie pamiętam co jadłem kilka minut temu i to wszystko przez ten JEBANY overthinkink. proszę dajcie mi jakieś porady bo przez to się czasem funkcjonować nie da i w sumie ja się nie dziwię że we śnie nie mogę świadomości utrzymać jak ja się łatwo zamyślam. BŁAGAM DAJCIE MI JAKIEŚ PORADY @incestus  @Isabela  @AstroHunter  @Slavia  KTOKOLWIEK

To nie jest overthink tylko fantazjowanie. ADA jest na to lekiem. Tendencja do fantazjowania często łączy się z brakiem dyscypliny. Jedyna moja porada to "ogarnij się" .
Masz po prostu trenować sukcesywnie i nie płakać publicznie przy każdym błędzie, bo to cię nie zwalnia z dalszych prób. Trenuj każdego dnia i karć się za odbieganie myślami, np. ograniczając sobie jakąś przyjemność. Nagradzaj się czymś za utrzymanie uwagi ciągiem przez coraz dłuższe okresy czasu. Nie oczekuj efektów w czasie, tylko obiektywnie je obserwuj dzień po dniu.

a to czy jestem uważny czy nie jest zależne od podświadomości? może jakieś afirmacje by na to pomogły? bo ADA jest niesamowicie kusząca głównie poprzez efekty które oferuje. tylko jest jeszcze jeden haczyk bo jakby ja praktycznie zawsze zapominam o ADA jak rozmawiam z kimś albo palę peta. ale mogę to chyba naprawić po prostu 100% skupieniem się na rozmowie itp. no nie wiem. ale jeśli była by jakaś fajna afirmacja i o ile w ogóle afirmacje w tej sferze działają to bym prosił żebyście napisali czy to afirmacje działają na to i jakie są najlepsze.

dzień 37

ADA poszła okej zwłaszcza pod koniec dnia, byłem na pewno więcej świadomy niż w ostatnie dni

Widzę że toniesz w myślach. Wciąga Cię otchłań myślotworów umysłu. Nie podoba Ci się, że się topisz. Trzeba nauczyć Cię pływać.
W myślach jest jednak coś tak atrakcyjnego, tak silnego, że odwraca Twoją uwagę od praktyki. Bez rozpoznania tego, co Cię tak przyciąga, "ogarnięcie się" nie będzie możliwe. Coś Cię bardzo motywuje do pozostania nieświadomym i trzeb tę motywację odkryć.

Cytat:BŁAGAM DAJCIE MI JAKIEŚ PORADY

1) codziennie wygospodarować 10min w ciągu dnia podczas których będziesz obserwował doznania z ciała, skupisz uwagę wyłącznie na nich i nie będziesz się zajmował przez ten czas niczym innym, jeśli pojawi się wtedy jakaś myśl masz prześledzić skąd się wzięła,

2) codziennie zapiszesz w dzienniku:
- jedno doznanie dotykowe, które było dla Ciebie najmniej komfortowe w ciągu całego dnia
- jedno doznanie słuchowe, które sprawiło Ci przykrość
- jedno doznanie wzrokowe które wywarło na Tobie największe wrażenie w ciągu doby
- jedną aktywność ruchową która sprawiła Ci największą przyjemność w ciągu dnia

Kurację zalecam na 10dni, potem omówimy postępy.

dzień 38

ADA poszła ok

i tak jak pisała isabela wypiszę te doznania:

najlepsze doznanie ruchowe to granie w piłkę
doznanie słuchowe które sprawiło mi przykrość: takiego chyba nie było
a dalej nie pamiętam co już tam było

(10-07-2022, 21:08 )Sewek2115 napisał(a): doznanie słuchowe które sprawiło mi przykrość: takiego chyba nie było

czyli nikt w pobliżu nie puszczał disco polo, świetnie.

Leci plus za początek kuracji.

Notatki dla Seweryna

Sewerynowi polecam Sztukę śnienia Carlosa Castanedy. Znajdziemy tam szereg wskazówek podnoszących jakość naszej świadomości zarówno na jawie, jak i we śnie.

Cytat:Podstawą naszej istoty jest postrzeganie, a jej magią - stan świadomości. Postrzeganie i świadomość są pojedynczą funkcjonalną całością, całością mającą dwa zakresy. Pierwszym z nich jest "uwaga w tonalu" - zdolność postrzegania zwykłej rzeczywistości (pierwszy krąg mocy). Drugim zakresem jest "uwaga w nagualu", czyli zdolność czarowników do koncentrowania uwagi na niezwykłym świecie (drugi krąg mocy).

Mamy zdolność do porządkowania percepcji codziennego świata i świata czarowników.

Ciało jest pierwszą uwagą, uwagą tonala. Kiedy staje się drugą uwagą, po prostu przechodzi do innego świata.
Ćwiczenie pozwalające zatrzymać wewnętrzny dialog polega na utrzymywaniu zezującego spojrzenia tuż nad horyzontem, tak, że można w jednej chwili zobaczyć wszystko co znajduje się przed oczami.

Używa się też właściwego sposobu chodzenia, który jest podstępem. Praktykujący, zginając palce, zwraca uwagę tonala na ramiona. Potem, patrząc bez skupiania wzroku na którymś z punktów bezpośrednio przed sobą, otrzymuje pole widzenia zaczynające się od czubków palców, a kończące nad horyzontem, dosłownie zalewając swój tonal informacjami. Ten zaś, pozbawiony selektywnego i silnego kontaktu z elementami swojego opisu, nie jest w stanie mówić do siebie i dlatego praktykujący pogrąża się w ciszy (zatrzymanie dialogu wewnętrznego).

więcej na https://www.taraka.pl/rzeczywistosc_wedl..._castanedy

Cytat:Pewnego dnia wysłannik dał mi prawdziwie cudną wskazówkę. Powiedział, że kluczem do
szybkości i dokładności uwagi śnienia jest nasze podniebienie stanowiące rezerwuar uwagi u wszystkich ludzi. Wysłannik zalecił ćwiczenia polegające na wyrabianiu dyscypliny i kontroli, koniecznych do przyciskania koniuszka języka do podniebienia podczas śnienia. Jest to, jak mówił, równie trudne i czasochłonne, jak ujrzenie we śnie swoich dłoni. Kiedy się jednak uda, daje oszałamiające rezultaty, jeśli chodzi o kontrolowanie uwagi śnienia.

Zalecam wykonywanie tego ćwiczenia na jawie.

Cytat:– Aby twoje śnienie było doskonałe – powiedział pewnego razu wysłannik – musisz
wyłączyć swój dialog wewnętrzny. Najlepsze rezultaty osiągniesz, wkładając między palce parę dwu –, trzy calowych kryształów kwarcu albo dwa gładkie, cienkie otoczaki. Potem zagnij lekko palce i ściśnij w nich kryształy albo kamyki.
Wysłannik powiedział, że równie skuteczne są metalowe bolce, jeśli długością i
szerokością zbliżone są do palca. Rzecz polega na tym, by ścisnąć przynajmniej trzy cienkie przedmioty między palcami obu rąk, wytwarzając stan bolesnego napięcia w dłoniach. Napięcie takie ma dziwną zdolność wyłączania dialogu wewnętrznego. Wysłannik opowiadał się za kryształami kwarcu; orzekł, że dają najlepsze rezultaty, aczkolwiek po nabyciu wprawy można używać czegokolwiek.

Wszystkie trzy techniki testowane przeze mnie, potwierdzam ich skuteczność. Dzięki nim na studiach osiągnęłam świadomy sen. Chodzenie ze zgiętymi palcami przez dziesięciolecia wygenerowało we mnie jednak tyle bolesnego napięcia, że wymagałam z jego powodu psychoterapii. Prawdopodobnie była to moja intuicyjna technika odwracania uwagi od "swojego świata" w celu pozostawania we wspólnym fizycznym świecie. Okazało się, że narzuciłam sobie zbyt duże wymagania, niemożliwe do spełnienia i teraz uczę się zachowywania równowagi pomiędzy tymi światami.