Mam prawdziwą udrękę jeżeli chodzi o sny, snią mi się najgorsze rzeczy. 
Od jakiegoś czasu przed snem włączam sb na wieczór ASMR czy coś tego typu lub ulub muzykę, ulubionych idoli, ale to nic nie daje. 
Bo mam koszmary związane z życiem realnym.
Samotność, pustka , odrzucenie to wszystko pojawia się w snach i nie wiem jak pozbyc się tego co mi się śni.

I moje pytanie na koniec to co na poradzić ? Co zrobić żeby mi się takie koszmary nie sniły?. Oczywiście śnią mi się jeszcze gorsze bardziej obrzydliwe itp.

Generalnie jeśli w życiu masz dużo negatywnych emocji i stresu, to koszmarów raczej nie unikniesz. Mózg wtedy porządkuje informacje z dnia i przetwarza emocje które Tobą targały na swój sposób, więc jeśli w realu jest źle, w snach najpewniej również tak będzie... Tutaj ASMR czy relaksacja raczej nie pomogą.

Jedyne co mogę poradzić, to pamięć snów. Z własnego doświadczenia zauważyłem, że im więcej snów zapamiętuję i im bardziej się na nich skupiam (czytam o nich, zapisuję, wspominam), tym stają się przyjemniejsze. Kiedyś miałem koszmary bardzo często, a gdy zacząłem trening LD i zapisywanie snów, nagle liczba koszmarów zmalała do ok. 2, 3 na rok. Jednak w okresach dużego stresu pojawiają się masowo sny męczące, duszące, szare, ponure... Ja nie kwalifikuję ich do koszmarów, ale stanowczo nie są przyjemne.

Jeśli tego nie robisz, to polecałbym zacząć aktywnie zapisywać sny, nawet jeśli są złe. W ten sposób w pewnym sensie można odciąć się od ich treści i zawalczyć z nimi. Dodatkowo pomocna może być afirmacja przed snem, typu "Dziś będę miał piękne sny". Kilkanaście razy, z uśmiechem, z pozytywnym nastawieniem

Kończąc, sugerowałbym przede wszystkim walczyć ze stresem w prawdziwym życiu. Wtedy na pewno sny będą przyjemniejsze.

Pamiętam twoje sny, bardzo często prosisz o ich interpretacje. Powtarzają się motywy, jakby utknęły w twoim przeżywaniu. Sprawiają wrażenie natrętnych. Takich ciężko się samemu pozbyć. Stres to jedno, ale są tam jakieś rzeczy z twojej przeszłości, które ciągle generują przygnębienie, dobrze by było odblokować te sny. Na pewno skorzystała byś z pomocy psychologa, znajdź sobie jakiegoś, obojętnie czy prywatnego czy publicznego, na pewno będą wiedzieli jak sobie z tym poradzić.

(18-01-2021, 20:04 )incestus napisał(a): Pamiętam twoje sny, bardzo często prosisz o ich interpretacje. Powtarzają się motywy, jakby utknęły w twoim przeżywaniu. Sprawiają wrażenie natrętnych.

Po komentarzu przedmówcy postanowiłem przeczytać kilka twoich snów by zestawić je z moimi.
Mam wrażenie ze nasze problemy w pewnym stopniu są zbliżone. U mnie jednak idzie to o krok dalej.
Także poszukuje odpowiedzi i sposobów jak z tym skończyć

Przejrzyj je gdy będziesz miał chwile, może dostrzeżesz więcej podobieństw. Również czekam na
ich interpretacje. W snach często odczuwam bol a jeszcze częściej dominuje w nich strach. Link poniżej

https://i-sen.pl/Temat-Koszmary-i-sny--4935