31-07-2010, 18:08
Oto najważniejsze pojęcia związane z tematyką świadomego śnienia:
Świadomy sen (lucid dream - jasny sen; LD) - sen, w którym osoba śniąca zdaje sobie sprawę z tego, że śni.
Fałszywe przebudzenie (false awakening; FA) - sytuacja, gdy pobudka sprawia wrażenie normalnej, ale potem okazuje się, że to kolejny z sennych scenariuszy. Zwykle potem występuje prawdziwe wybudzenie ze snu.
Dziennik snów - rodzaj pamiętnika, w którym należy jak najbardziej szczegółowo opisywać swoje marzenia senne. Prowadzenie dziennika snów jest metodą na lepsze zapamiętywanie swoich marzeń sennych, na skutek czego staje się nieodzowne przy osiąganiu LD.
Test rzeczywistości (TR) - test, dzięki któremu odróżnisz jawę od snu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj.
Hipnagogia (wrażenia hipnagogiczne) - wrażenia zmysłowe pojawiające się na granicy snu i czuwania (zwiastują zbliżający się sen).
Najważniejsze techniki wywoływania świadomego snu:
MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream; Pamięciowo Wywołany Świadomy Sen
WILD - Wake Inducted Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Jawą
FILD - Finger Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Palcami
WBTB (4+1) - Wake Back To Bad; Obudź Się i Wróć do Łóżka
PILD i RILD - Punishment Induced Lucid Dream i Reward Induced Lucid Dream; Technika Kary i Nagrody
UILD - Urinate Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Parciem na Pęcherz
SILD - Sexual Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Potrzebą Seksualną
SILD - Symbol Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Symbolem
Poziomy świadomości we śnie:
Przedświadomy ? prześladuje Cię przeczucie, że coś nie jest w porządku, ale nie możesz nic na to poradzić. Kiedy się budzisz, dostajesz oświecenia ? ?Oczywiście, że coś było nie tak! Przecież to mi się śniło! Jak mogłem nie zauważyć??.
Niski poziom świadomości ? przez krótki okres jesteś świadomy tego, że śnisz, ale nie możesz utrzymać tej myśli. Chcesz świadomie działać na sen, ale szybko ten sen Cię porywa i tracisz tę świadomość.
Wysoka świadomość ? wiesz, że śnisz i że wszystko co się dzieje to sen, a ty nie jesteś w żaden sposób zagrożony, a twoje ciało bezpieczne leży w łóżku. Wszystko jest jasne i czyste, kolory są intensywniejsze, zapachy są lepsze i wydaje ci się, że możesz patrzeć nieskończenie daleko. Wysoka świadomość daje na prawdę ogromnego ?kopa?.
Absolutna (totalna) świadomość ? od momentu, kiedy zasypiasz wiesz, że śnisz i wszystko jest pod Twoją kontrolą. Nie odzyskujesz świadomości w czasie snu, ale zapadasz w ten sen całkiem świadomie.
Świadomy sen (lucid dream - jasny sen; LD) - sen, w którym osoba śniąca zdaje sobie sprawę z tego, że śni.
Fałszywe przebudzenie (false awakening; FA) - sytuacja, gdy pobudka sprawia wrażenie normalnej, ale potem okazuje się, że to kolejny z sennych scenariuszy. Zwykle potem występuje prawdziwe wybudzenie ze snu.
Dziennik snów - rodzaj pamiętnika, w którym należy jak najbardziej szczegółowo opisywać swoje marzenia senne. Prowadzenie dziennika snów jest metodą na lepsze zapamiętywanie swoich marzeń sennych, na skutek czego staje się nieodzowne przy osiąganiu LD.
Test rzeczywistości (TR) - test, dzięki któremu odróżnisz jawę od snu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj.
Hipnagogia (wrażenia hipnagogiczne) - wrażenia zmysłowe pojawiające się na granicy snu i czuwania (zwiastują zbliżający się sen).
Najważniejsze techniki wywoływania świadomego snu:
MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream; Pamięciowo Wywołany Świadomy Sen
WILD - Wake Inducted Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Jawą
FILD - Finger Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Palcami
WBTB (4+1) - Wake Back To Bad; Obudź Się i Wróć do Łóżka
PILD i RILD - Punishment Induced Lucid Dream i Reward Induced Lucid Dream; Technika Kary i Nagrody
UILD - Urinate Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Parciem na Pęcherz
SILD - Sexual Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Potrzebą Seksualną
SILD - Symbol Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Symbolem
Poziomy świadomości we śnie:
Przedświadomy ? prześladuje Cię przeczucie, że coś nie jest w porządku, ale nie możesz nic na to poradzić. Kiedy się budzisz, dostajesz oświecenia ? ?Oczywiście, że coś było nie tak! Przecież to mi się śniło! Jak mogłem nie zauważyć??.
Niski poziom świadomości ? przez krótki okres jesteś świadomy tego, że śnisz, ale nie możesz utrzymać tej myśli. Chcesz świadomie działać na sen, ale szybko ten sen Cię porywa i tracisz tę świadomość.
Wysoka świadomość ? wiesz, że śnisz i że wszystko co się dzieje to sen, a ty nie jesteś w żaden sposób zagrożony, a twoje ciało bezpieczne leży w łóżku. Wszystko jest jasne i czyste, kolory są intensywniejsze, zapachy są lepsze i wydaje ci się, że możesz patrzeć nieskończenie daleko. Wysoka świadomość daje na prawdę ogromnego ?kopa?.
Absolutna (totalna) świadomość ? od momentu, kiedy zasypiasz wiesz, że śnisz i wszystko jest pod Twoją kontrolą. Nie odzyskujesz świadomości w czasie snu, ale zapadasz w ten sen całkiem świadomie.
