Od kilku dni stosuje autosugestię, by zapamiętywać moje sny, ale... Nie wiem co się dzieje ale nie zapamiętałem jeszcze ani jednego snu, oprócz jednego urywka . Czy ktoś może mi pomóc, czemu tak się dzieje? Pozdrawiam

Twój mózg uważa sny za nieważne, dlatego ich nie pamiętasz.
Załóż dziennik snów i zapisuj w nim każdy urywek, który zapamiętasz. Z dnia na dzień będzie lepiej.
Nie chodź późno spać, nie śpij za krótko.
Przed snem możesz wykorzystać jakieś nagranie np. Bytofa i technike relaksacyjna.

Primo drogi niemiecki Mleczku Alpejski, zapamiętanie snu jest tak samo proste jak zapamiętanie tego co się wczoraj jadło na obiad. Przed snem musisz się zrelaksować. Wyobraź sobie balon na przykład różowy balonik, taki super balonik, gdy wciągasz powietrze ten balonik się powiększa, a przy wydychaniu maleje. Potem krótka autosugestia i w krainy Morfeusza. Gdy wstaniesz rano i otworzysz powieki, przypomnij sobie, że miałeś zapamiętać sen. Leż tak chwilę i staraj sobie przypomnieć ostatni sen, jednak jeśli go nie zapamiętasz wymyśl sobie jakiś sen. Po prostu by wyrobić nawyk do zapamiętywania snu. Tak samo zapisuj, gdy zapamiętasz.

(24-02-2016, 17:02 )Mieczysław napisał(a): Przed snem możesz wykorzystać jakieś nagranie np. Bytofa i technike relaksacyjna.

O tak

Najlepiej nie otwierać oczu po pobudce. W jeszcze przymglonej świadomości łatwiej przypomnieć sobie rzeczy, które działy się podczas snu.

Jedyny problem jest taki że mam też problem z nastawieniem budzika alfa, więc muszę się normalnie budzić budzikiem (bo nie chce zaspać do szkoły ), lecz nie wiem dlaczego jest on dla mnie nadzwyczajnie głośny, choć wybrałem budzik spokojny a dźwięk był nastawiony na 1/4 . Ma ktoś jeszcze jakiś pomysł co się dzieje ze mną?

Więcej wiary w afirmacje. Jeżeli wyćwiczysz je dobrze, to mogą zdziałać cuda. Gdy się afirmujesz, wiedz, że to o co prosisz jest prawdą i stanie się na 100%. Masz niepodważalnie w to wierzyć. Wtedy już nawet Twoja najmniejsza myśl może spowodować, że alfabudzik obudzi Cię kiedy zechcesz.

Też miałam taki problem z budzikiem, że dosłownie wyrywał mnie ze snu i wydawał mi się bardzo głośny. Spróbuj zmienić dzwonek na "rosnący", czyli taki , który na początku jest cichy i stopniowo coraz głośniejszy.
Mimo wszystko ćwicz cały czas budzenie budzikiem alfa, ustawiaj sobie go np. 5-10 minut przed pobudką telefonem, tak że gdy komórka zadzwoni, to Ty będziesz już rozbudzony.

Przestań sobie zarzucać, że to z Tobą coś się dzieje. Wyluzuj, na efekty przyjdzie czas.

Oki. Dzięki za odpowiedzi