10-12-2020, 20:01
Klasyfikacja poziomów lęku wg Isabeli
poniżej 1 - brak konieczności używania mowy, pochłonięcie jakąś czynnością, przy której ma się pewność, że nikt nie przeszkodzi, nikt tego nie przerwie. Słuchanie muzyki, czytanie o zainteresowaniach, dotykanie siebie oraz inne metody szeroko pojętej pracy z ciałem. Medytacja, różne stany transowe. Większość świadomych snów. Część wypowiedzi publikowanych w sieci. Część rozmów z rodzicami.
1-2 - samotny spacer
1-3 - większość rozmów z rodzicami. Opublikowanie posta na forum.
2 - zakup biletu na automacie (czy banknot zostanie zaakceptowany? czy reszta zostanie prawidłowo wydana?)
2-3 - wyjście do osiedlowego sklepu, pobieranie krwi, podróżowanie komunikacją miejską do 30 min (lub powyżej, jeśli bez przesiadek). Rozmowa z pracodawcą po roku zatrudnienia (np. poinformowanie o błędzie popełnionym przez koleżankę). Odbiór dokumentów od klienta. Wymiana podzielników ciepła lub odczyt wodomierzy. Przygotowywanie potrawy, której się nigdy przedtem nie robiło. Korespondencja e-mail z klientem.
3 - przekraczanie torów w niedozwolonym miejscu, tuż przy peronie.
3-4 - opublikowanie posta na Facebooku. Wysłanie CV. Zakupy w galerii handlowej. Spacer przy ruchliwej ulicy. Konieczność przebywania przy włączonym radiu lub telewizorze.
3-6 - konieczność wykonania jakiegoś zadania na czas
4-5 - rozmowa kwalifikacyjna w znanej okolicy, załatwienie sprawy w urzędzie, zakupy w nieznanym sklepie lub w którym bywam rzadko, zwłaszcza wielkopowierzchniowym. Rozmowa telefoniczna ze znaną osobą (nie dotyczy rodziców). Wizyta u lekarza. Spotkanie na mieście z kolesiem poznanym w internecie. Zakupy bez możliwości samoobsługi i na bazarze.
5-6 - prośba o podwyżkę lub urlop. Niektóre rozmowy z mamą, zwłaszcza próby odmowy czegoś. Niektóre sny nieświadome.
6-7 - rozmowa telefoniczna z kimś obcym, większość rozmów kwalifikacyjnych. Konieczność wstania o szóstej rano. Ukrywanie czegoś przed rodzicami. Wizyta u dentysty.
5-8 - czytanie nieprzyjemnego komentarza w internecie
7-8 - konieczność zapytania kogoś o drogę. Bycie zapytanym o zainteresowania, jaką muzykę się lubi. Interakcja z małym dzieckiem lub osobą nieposługującą się językiem polskim.
9-10 - rozstanie się z kimś na zawsze, lęk przed śmiercią swoją lub kogoś bliskiego
6-10 - czynności z niższych poziomów wykonywane w stanie przeciążenia, silnego zmęczenia, długotrwałej deprywacji potrzeb (generalnie dokładamy +4 do działań od poziomu 2 wzwyż)
0-- Stan relaxu, wyłączenia, bycie w swoim świecie
1-3 Stan czujności, gotowość do nawiązania kontaktu z otoczeniem, lekki dyskomfort
2-7 Ścisk w brzuchu o różnym stopniu nasilenia
4-5 Przyspieszone, bardzo mocne bicie serca, napięcie zaczyna być bardzo nieprzyjemne
6-7 Silne napięcie, zauważalne drżenie ciała
8-- Niemożność posługiwania się mową, brak apetytu, sztywność ciała
9-- Silne mdłości, nadmierne zwiotczenie ciała, trudność w posługiwaniu się kończynami
10--Niemożność powstrzymania wymiotów, maxymalny poziom lęku
Wysłano z mojego Samsunga F41.2