Mam pytanie,czy gorące mleko może wspomóc pamięć snu?
Chciałbym oprócz afirmacji napić się przed snem gorącego mleka,niby ma działać,ale pewny nie jestem.
Czy ktoś wie czy to prawda,że mleko działa na pamięć snu?
W ciepłym mleku znajduje się Aminokwas tryptofan, który jak udowodniono pomaga w zasypianiu. Czy wpływa konkretnie na pamięć snu? Nie wiem, ale na pewno warto popróbować jeżeli nie jesteś alergikiem i masz mleko w domu
Generalnie, jak coś pomaga na zasypianie, to utrudnia zapamiętywanie snów
Im sen jest głębszy, tym trudniejsze jest jego świadome przeżywanie, to dotyczy też pamięci. Ale akurat mleka nie oskarżał bym o jakiś konkretny wpływ na którekolwiek Z pewnością większe zastosowanie ma w postaci placebo (j.w. ), albo jako losowy posiłek, który aktywuje układ przywspółczulny przed samym snem dla jego ułatwienia.
Bo tak to jest, jak inces pisał to się zwie placebo.
Działa to też w drugą stronę. Jeżeli coś nie działa przez to że nie wierzymy, a powinno, to wtedy mamy do czynienia z nocebo.
Witam po przerwie.
Przez dłuższy czas mnie tutaj nie było ale już jestem .
Największy wpływ na pamięć snów ma gotu-kola i witamina B-6 .
Gotu-kola działa najdłużej tzn po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja się i pamięć snów jest trochę gorsza ale na początku można zapamiętać jednej nocy kilka snów.Tabletkę gotu kola polykamy przed snem i zjadamy kawałek gorzkiej czekolady.
Przez kilka miesięcy dość ciężko pracowałem i ostatni LD miałem 24 maja.Dziennik snów prowadzę od ponad roku.Przed snem słucham relaksującej muzyki ale aby uzyskać LD trzeba być wypoczętym.Gdy nie pracowałem LD miałem co kilka dni.
Na pewno wpływ na jakość snów ma to co jemy w ciągu dnia.
Polecam np włoskie orzechy, kakao, ograniczenie spożycia cukru i zrezygnowanie z pasty do zębów z fluorem .