Od około dwóch tygodni mam problem ze snem. Objawia się on kilkukrotnym budzeniem się w ciągu nocy. Ponadto mimo że moja głowa czuje przejmujące zmęczenie to nie mogę zasnąć i coraz bardziej się tym męczę. Moja podświadomość w każdym śnie stara się coś wypluć w postaci przeróżnych snów więc na szczęście jest chociaż ciekawie xD Obstawiam jedną z dwóch przyczyn lub ich współdziałanie. Pierwsza to uraz kolana jakiego doznałem miesiąc temu. Nie mogę tej nogi całkiem wyprostować gdyż sprawia mi to ból a ponieważ na diagnozę wciąż czekam to boje się że próby prostowania na chama mogą np. zerwać całkowicie więzadło. Mam przeczucie że mój mózg wziął to sobie do serca i nie pozwala mi całkowicie pogrążyć się w śnie bo pobiera w tym czasie energię żeby pilnować zgięcia chorej nogi. (Czuje się jak House ). Sądzę że nieźle mu to wychodzi bo żadna zmiana pozycji nie uchodzi jego uwadze. Druga przyczyna to nagła zmiana diety. Równolegle z pogorszeniem stanu snu wyraźnie zmieniłem dietę. Rozsmakowałem się w sałatkach z makaronem i pochłaniam go czasem nawet dwie miski dziennie. Szukałem w internetach o wpływie makaronu na sen ale nic nie wyskoczyło. Trzeba jednak wziąć pod uwagę że "duple" (tak nazywam gugle) to na dobrą sprawę baner reklamowy dla ściekowych portalików i trudno znaleźć laikowi coś wartościowego bez użycia poczty pantoflowej. Tutaj jednak chcę się skupić raczej na podświadomości. Zakładając że moje wnioski są prawdziwe to bardzo proszę o poradę jak mogę wpłynąć na mózg żeby zaniechał swojej troski. Chyba że ktoś ma informację na temat makaronu, też będzie miło. Bardzo mnie te pobudki męczą a nogę i tak najpewniej mam do szycia i składania więc jeden wuj czy trochę dłużej to potrwa. Zanim dojdzie do artroskopii której jeszcze nie umówiłem to się wykończę!!!!11 Pliiis help *.* :3

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

A próbowałeś zrezygnować z makaronu? Ostatni posiłek przed snem powinieneś mieć o godzinie 18-19, pod warunkiem, że chodzisz spać o 23-24.

Makaron to skrobia, a skrobia to węglowodany. Poszukaj w duplach wpływu węglowodanów na sen. Z własnego doświadczenia i z chemii wiem, że po nich się zwyczajnie lepiej śpi.

(08-04-2016, 19:57 )Nalewa napisał(a): Makaron to skrobia, a skrobia to węglowodany. Poszukaj w duplach wpływu węglowodanów na sen. Z własnego doświadczenia i z chemii wiem, że po nich się zwyczajnie lepiej śpi.

Poszukałem i wyniki są zaskakująco zgodne. Teraz już trochę za późno na makaron więc zadowolę się melisą i wezmę mocno pod uwagę te węglowodany.

(08-04-2016, 15:48 )yzivurip napisał(a): A próbowałeś zrezygnować z makaronu? Ostatni posiłek przed snem powinieneś mieć o godzinie 18-19, pod warunkiem, że chodzisz spać o 23-24.

Zawsze chodzę spać w tych godzinach. Czasem zdarza mi się brać prysznic który kończę o pierwszej ^^ Nie próbowałem, dopiero się z nim rozkręcam ale tak poważnie to wydaje się oczywistym czego muszę spróbować. Tak się złożyło że teraz nie jadam po 19, chyba że ze dwie/trzy kromki z szynką jak żołądek ssie. Ale chociażby dziś ten Twój warunek był zachowany a miałem 5 pobudek

Moim zdaniem sam siebie nakręcasz przez rozmyślanie o tym. Sam niedawno miałem złamaną rękę, więc przy zasypianiu każdą zmianę pozycji musiałem przeanalizować i delikatnie wykonać co równało się rozbudzeniem. Tworzyłem swego rodzaju alfa-budzik. "Poczuję ból< rozbudzenie-analiza< zmiana pozycji na dogodniejszą" Gdy ręka się zagoiła wszystko ustało i śpię jak dziecko.

(09-04-2016, 00:31 )Efekt Specjalny napisał(a): Moim zdaniem sam siebie nakręcasz przez rozmyślanie o tym. Sam niedawno miałem złamaną rękę, więc przy zasypianiu każdą zmianę pozycji musiałem przeanalizować i delikatnie wykonać co równało się rozbudzeniem. Tworzyłem swego rodzaju alfa-budzik. "Poczuję ból< rozbudzenie-analiza< zmiana pozycji na dogodniejszą" Gdy ręka się zagoiła wszystko ustało i śpię jak dziecko.

Alfa budzik! Wielkie dzięki, poszukam

Aż do niedzieli problem nie ustępował. Wczoraj byłem u lekarza który w czasie badania jakoś mi nastawił nogę, o niebo lepiej mi się porusza a i pobudka była tylko jedna. Czyli wszystko zmierza ku dobremu

Jak u mnie sen zaczyna się rozmazywac to zazwyczaj rozkłada ręce i zaczynam kręcić się wokół własnej osi... mi pomaga. taka rada...
Ostatni posiłek je się zazwyczaj około 3h przed snem.
Wiec lepiej by było jak odstawisz posiłek po tych godzinach.

@UP, ale tu chodzi o pobudki w środku nocy, a nie wywalanie ze snu
A co do tych posiłków... Rzadko kiedy nie jem ostatniego posiłku przed zaśnięciem i nie sądzę, żeby to miało jakiś duży wpływ na bezsenność

Też tak nie sądzę. Mi się lepiej zasypia i śpi jak się wcześniej nażrę