Dziwne pytanie w ogóle - generalnie jak ktoś jest w stanie zauważyć, że myśli krążą po losowych scenariuszach, to automatycznie te scenariusze się gubią. Tak też ma być. Masz zostać na tyle uważny i spostrzegawczy, żeby cię te myśli nie podeszły.

to co piszecie się zgadza, na początku z łatwością ignoruje i znikają. Pojawiają się nowe, inne. Ale jak na jakiejś myśli, scenariuszy się skupię to zasypiam... I jeszcze takie pytanie: Czy kiedy przyjdzie paraliż senny mogę go niechcący odrzucić ? Przerwać w trakcie jego pojawiania się ? co wtedy robić, kiedy się pojawi. Podobno nie czuje się, iż się oddycha, czy przez odruch chęci złapania powietrza można się pozbyć paraliżu ?

paraliż da się hamować nie tylko ruchem, ale i myślami, niepokojem. Żeby do tego nie dopuścić konieczna jest praktyka podążania za jedną monotonną myślą. Nie chodzi tu o jeden scenariusz, tylko o skupienie na rytmie oddechu, monotonnym liczeniu, wyobrażaniu sobie schodzenia itd.

czyli można przerwać nawet myślami... tego nie wiedziałem. Po jakim czasie najpóźniej może się pojawić paraliż ? Chyba jest jakaś granica po której już się pojawia... ile najdłużej trzeba czekać... ?

Może nawet nie być paraliżu całą noc jeśli będziesz za mocno skupiony. Bardziej prawdopodobne jednak jest to, że zwyczajnie zaśniesz nieświadomie.
Chodzi o to, że trzeba normalnie zasnąć i być jednocześnie skupionym tak, żeby zorientować się kiedy to nastąpiło.