Nieświadomy
Liczba postów: 364
Liczba wątków: 11
Dołączył: 16-07-2013
Reputacja:
461
70
Alfa budzik jest bardzo prostą techniką, wykorzystującą tylko relaks/trans (w końcu "alfa" budzik w znaczeniu ma mozgowych fal alfa) i wiarę w to że się uda.
Po prostu kładziesz się, relaksujesz chwilę i oczyszczasz myśli. Jak wejdziesz w głębszy relaks, wyobrażasz sobie budzik z godziną która jest obecnie i mentalnie ustawiasz go na godzinę pobudki, poczym mówisz sobie: "obudzę się o tej i o tej godzinie" i idziesz normalnie spać. Albo robiłaś to bez relaksacji i po prostu sobie mówiłaś, albo za mało wierzyłaś że Cię obudzi.
Nieświadomy
Liczba postów: 227
Liczba wątków: 8
Dołączył: 16-04-2015
Reputacja:
150
40
Jak w każdej afirmacji ważna jest wiara w osiągnięcie celu. Tak jak napisane wyżej, prawdopodobnie za słabo się "przekonałaś". A co do relasu/transu to łatwiej wtedy sobie "wmówić" różne rzeczy stąd jest zalecany
Każdy ma takie sny z których nie chce się obudzić !
"Nie sen jest najgorszy, najgorsze jest przebudzenie..."
Julio Cortázar
LD 6
Administrator
Liczba postów: 2,507
Liczba wątków: 16
Dołączył: 11-06-2011
Reputacja:
535
0
Najważniejsze wydaje mi się, jest mieć podświadomy pogląd, która może być godzina. W tym celu zalecam przed samym zaśnięciem wpatrzeć się w zegar i wyobrazić sobie, jak będzie zmieniała się jego tarcza do momentu pobudki. Osobiście zawsze uważałem, że alfa-budzik działa niezawodnie tylko w przypadku, kiedy regularnie co najmniej przez tydzień budzimy się o jednej i tej samej godzinie.