Hey. Ostatnio parę razy próbowałam metodę alfa budzika. Starałam się i wydaje mi się że wszytko robiłam dobrze. Jednak nie budziłam się o wybranej godzinie. Oglądałam filmik na yt o alfabudziku. Robię wszytko identycznie. Ale nie działa Czy mógłby mi ktoś to opisać dokładnie co mam robić jak chce go "nastawić"? Albo czego nie robić?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Alfa budzik jest bardzo prostą techniką, wykorzystującą tylko relaks/trans (w końcu "alfa" budzik w znaczeniu ma mozgowych fal alfa) i wiarę w to że się uda.

Po prostu kładziesz się, relaksujesz chwilę i oczyszczasz myśli. Jak wejdziesz w głębszy relaks, wyobrażasz sobie budzik z godziną która jest obecnie i mentalnie ustawiasz go na godzinę pobudki, poczym mówisz sobie: "obudzę się o tej i o tej godzinie" i idziesz normalnie spać. Albo robiłaś to bez relaksacji i po prostu sobie mówiłaś, albo za mało wierzyłaś że Cię obudzi.

Jak w każdej afirmacji ważna jest wiara w osiągnięcie celu. Tak jak napisane wyżej, prawdopodobnie za słabo się "przekonałaś". A co do relasu/transu to łatwiej wtedy sobie "wmówić" różne rzeczy stąd jest zalecany

Najważniejsze wydaje mi się, jest mieć podświadomy pogląd, która może być godzina. W tym celu zalecam przed samym zaśnięciem wpatrzeć się w zegar i wyobrazić sobie, jak będzie zmieniała się jego tarcza do momentu pobudki. Osobiście zawsze uważałem, że alfa-budzik działa niezawodnie tylko w przypadku, kiedy regularnie co najmniej przez tydzień budzimy się o jednej i tej samej godzinie.